生活里，你遇到过这样的现象么？
咳嗽、打喷嚏的时候漏尿
严重的甚至还需要垫尿不湿
尿频、尿急
总是慌慌张张找厕所
遇到公厕就不得不厚着脸皮插队
散步遛弯的时候
忽然感觉下体有东西掉出来
反反复复便秘
或者突然有少量大便溢出难以控制
性交时，疼痛难忍
……
上面说的这些你有吗？
其实这些都属于盆底疾病
主要原因在于，盆底肌出了问题
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想必你和小编一样
都很好奇盆底肌到底是啥，能起这么大作用
今天我们就来一起了解一下吧~
什么是盆底肌
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。
盆底肌有哪些功能
盆底肌功能之控尿、控便
正常情况下，我们都是通过收缩盆底肌来控制排便，直到我们方便的时候才放松盆底肌。而一旦盆底肌松弛，就会出现漏尿、大便失禁、阴道排气等现象。当我们在上厕所时，也会发现蹲着比坐马桶更容易解出来，是因为蹲着时，盆底肌更容易放松，可以让大小便顺利通过，而如果盆底肌该放松时却放松不下来，就会出现尿潴留、便秘等情况。
盆底肌功能之性生活
盆底肌对于男性勃起和射精功能发挥重要作用；对于女性来说，盆底肌能让阴道紧致，性高潮时快速而强烈的收缩；因此，不论是男女，盆底肌都至关重要！
盆底肌功能之协助分娩
有研究表明，持续性的盆底肌锻炼，能够有效改善患者的分娩方式和分娩结局，其自然分娩成功率高，降低孕妇产程时间。
盆底肌功能之核心肌群
盆底肌虽然看似隐秘，但其实它也是和人体其它肌肉紧密团结在一起的。现在很流行的核心肌群训练，大家只知道要锻炼腹肌，殊不知核心肌群其实看上去像人体中央的一个“汽缸”，上方有膈肌，前面侧面有腹肌群（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等）、后面有背肌群（竖脊肌、多裂肌等），下方就是盆底肌了。整个核心肌群互相协作，起着稳定和支持脊柱、维持姿势稳定与平衡的作用。
盆底肌临床表现
盆底肌这么重要，锻炼和不锻炼的区别在哪？
这就好比18岁的时候满满胶原蛋白的脸
和布满皱纹的脸的区别
脸垮掉只是影响美观
盆底肌垮掉可是会影响你最基本的生理功能
甚至会影响你的生活质量
所以，你还有什么理由不呵护一下它呢？
小编再告诉你一个小秘密哦~
产后42天开始到产后6个月
是盆底组织及肌肉康复的关键时期
可以进行以电刺激及生物反馈等为主要手段的
盆底康复治疗措施
这个时间段很关键
是产后盆底肌恢复的黄金期哦！
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